El sobrepeso y la obesidad provocan medio millón de nuevos casos de cáncer cada año

¡MUY IMPORTANTE! ¡HACED DIFUSIÓN!

Por fin se ha probado científicamente, aunque ya se intuía, con un estudio publicado en The Lancet Oncology (prestigiosa revista de Medicina) que la obesitat predispone MUY SIGNIFICATIVAMENTE al cáncer, siendo la obesidad la causa del propio cáncer: todo esto se podría evitar sólo con perder grasa visceral, nutrirse bien sin llegar a estos límites patológicos.

AHORA PODEMOS AFIRMAR CON PLENA CONSCIENCIA QUE LA CORRECTA NUTRICIÓN Y FORMA DE VIDA ACTIVA PODRÁ PREVENIR EL CÁNCER.

La proporción de cáncer relacionado con obesidad es mayor en las mujeres.

Un nuevo estudio, publicado hoy en The Lancet Oncology y realizado por la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer, muestra que cerca de medio millón de los nuevos casos de cáncer por año se pueden atribuir al alto índice de masa corporal de la población.

La revista The Lancet Oncology publica hoy un estudio que pone de relieve cómo el sobrepeso y la obesidad se han convertido en un factor de riesgo responsable de un 3,6% (481.000) de todos los nuevos casos de cáncer en 2012.

El trabajo, realizado por la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), la institución especializada en cáncer de la Organización Mundial de la Salud (OMS), muestra que estos nuevos casos por año se pueden atribuir al alto índice de masa corporal.

Este índice, conocido por las siglas IMC, es una medida de la grasa corporal que se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. La OMS define el sobrepeso como un IMC mayor o igual a 25 kg / m², y la obesidad como un IMC mayor o igual a 30 kg / m².

Un alto índice de masa corporal es un predictor de riesgo conocido para el cáncer de esófago, colon, recto, riñón, páncreas, vesícula biliar, mama posmenopáusico, ovario y endometrio, así como para otras enfermedades no transmisibles, como patologías cardiovasculares y diabetes.

Así, este nuevo análisis muestra llamativas disparidades mundiales. El cáncer debido al sobrepeso y la obesidad es actualmente mucho más común en los países más desarrollados (393.000 casos, 5,2% de todos los nuevos casos de cáncer en estos países) que en los países menos desarrollados (88.000 casos, el 1,5% de los nuevos casos).

Por su parte, Norteamérica sigue siendo el territorio más afectado, con 111.000 cánceres relacionados con la obesidad en 2012, lo que representa el 23% de la carga total de cáncer mundial vinculado a un IMC alto. También en Europa la proporción de estos cánceres es grande, sobre todo en Europa del Este (65.000 casos, el 6,5% de todos los nuevos casos).

Aunque en la mayoría de los países asiáticos esta proporción no es grande, sí se traduce en un considerable número absoluto de casos debido al gran tamaño de la población. Por ejemplo, en China cerca de 50.000 casos (1,6%) de cáncer en mujeres y hombres están asociados con el sobrepeso y la obesidad.

En cambio, la contribución del sobrepeso y la obesidad a la carga del cáncer sigue siendo baja en África (7.300 casos, 1,5% de todos los nuevos casos de cáncer en el continente).

"Mientras que el número de casos de cáncer asociado sigue siendo más alta en los países ricos, son ya visibles efectos similares en algunas partes del mundo en desarrollo", explica Isabelle Soerjomataram, uno de los autores principales del estudio.

LAS MUJERES SON MÁS VULNERABLES

Los países con mayor carga de cáncer atribuible al sobrepeso y a la obesidad en hombres son República Checa (5,5% de los nuevos casos de cáncer del país), Jordania (4,5%), Reino Unido (4,4%) y Malta (4,4%). Entre las mujeres, Barbados (12,7%), República Checa (12,0%) y Puerto Rico (11,6%) son los más afectados.

En EE UU, uno de los países más aquejados por estos cánceres asociados con un IMC alto, el 3,5 y 9,5% de los nuevos casos están relacionados con el exceso de peso corporal en hombres y mujeres, respectivamente.

El estudio pone de manifiesto que la proporción de cánceres relacionados con la obesidad es mayor en las mujeres que en los hombres, con una proporción del 5,3 y 1,9%, respectivamente.

"Las mujeres se ven desproporcionadamente afectadas por cánceres relacionados con la obesidad", apunta Melina Arnold, otro de los autores del estudio, "Por ejemplo, para el cáncer de mama después de la menopausia –el cáncer más común en las mujeres en todo el mundo–, el estudio sugiere que el 10% de estos cánceres se podrían haber evitado por tener un peso corporal saludable".

Los cánceres de endometrio, colon y mama representan casi tres cuartas partes (73%) de todos los cánceres ligados al IMC alto en las mujeres. En los hombres, los cánceres de riñón y colon juntos representan dos tercios (66%) de todos los cánceres asociados con un IMC alto.

EL PAPEL DE LA PREVENCIÓN

Según el trabajo, reducir el sobrepeso y la obesidad en la población podría tener beneficios significativos para la salud, incluyendo la reducción de la carga del cáncer. El estudio también muestra que una cuarta parte de todos los cánceres atribuibles al sobrepeso y la obesidad en todo el mundo (118.000 casos) se podría haber evitado si las poblaciones simplemente hubieran mantenido su IMC de hace 30 años.

"Se espera que el número de cánceres relacionados con la obesidad y el sobrepeso en el mundo aumente junto con el desarrollo económico", añade Christopher Wild, director del IARC. "Es importante establecer medidas de control de peso eficientes para frenar el elevado número de cánceres asociados y evitar que los problemas de los países ricos se repitan en los que están desarrollándose rápidamente".

Referencia bibliográfica:
Melina Arnold, Nirmala Pandeya, Graham Byrnes, Andrew G Renehan, Gretchen A Stevens, Majid Ezzati, Jacques Ferlay, J Jaime Miranda, Isabelle Romieu, Rajesh Dikshit, David Forman, Isabelle Soerjomataram. ‘Global burden of cancer attributable to high body-mass index in 2012: a population-based study’. Lancet Oncol 2014 http://dx.doi.org/10.1016/S1470-2045(14)71123-4

Unos conocidos... amigos, que empiezan su camino junto a mí

Ya hace alrededor de una semana que una pareja, una familia, decidieron empezar a cuidar su nutrición... ¡y la mar de decididos!

Yo tenía mis resultados con el Batido Fórmula 1, pero no sabía como les iría a ellos... me sentí responsable, porque ponían sus ganas y su fe en mis manos, ... ¿y si no les daba un buen resultado el producto?!

Al cabo de 9 días les hice el primer seguimiento y... a pesar de notar síntomas de adaptación a la nueva nutrición correcta, uno de los dos había reducido 3 cm de barriga! El otro había notado ya cambios en su energía al final del día... en una semana! Y además ambos habían reducido 0'5 kg de grasa visceral! A parte de demás cosas...

(en el post "Mi familia y su salud" explico los criterios de la OMS para establecer riesgos de salud y la función de la grasa visceral).

Habiendo visto esto, se me han marchado las dudas sobre la eficacia!

Me siento segura al recomendarles algo que todo el mundo necesitaría, una NUTRICIÓN INTERNA CORRECTA, sin grasas saturadas ni desperdicios que ingerimos y que nuestro cuerpo arrincona en forma de michelín o de colesterol en las arterias, y una BUENA HIDRATACIÓN, con lo que nos limpiamos por dentro todo el aparato digestivo: igual que a veces se deben desatascar los desagües, con Aloe Vera y la ingestión de líquido suficiente, se evita llegar a este punto, al punto de atasco de nuestro aparato digestivo!

Inicialmente, uno de los dos miembros de la pareja, los primeros 5 días explicaba que el te le dejaba la boca y la garganta un poco secas: entonces consulté a mis superiores y analicé la funcionalidaad y propiedades del producto para saber la causa, y resulta que el propio te nos hidrata, pero además esta sensación de sequedad es también porque "da el aviso al cuerpo" de que no ingerimos la suficiente agua diariamente, vuelve consciente a la gente que no bebe suficiente de que debe beber.


¡¡¡Ya tengo ganas de hacerles su segundo seguimiento para ver cuánto cerca estamos de sus objetivos de musculación, energía y pérdida de grasa corporal!!!

Y además... igual les traigo algo que aún no esperaban^^ (jejeje).

El cuerpo es lógica... y estos productos empiezo a ver que también...

En medicina todo son correlaciones, todo es por alguna razón: y la nutrición es de los ámbitos que produce más efectos en cadena. Des de mala función de las células vellositarias intestinales, a la sequedad de boca, a la diarrea, al dolor de cabeza por hipoglucemia, a infartos o embólias secundados por mala nutrición... y mil cosas más!









<<El cuerpo es la unión, combinación, relación y equilibrio de un montón de sistemas, formados por órganos, formados por tejidos, formados por células: la célula es la unidad mínima capaz de realizar todas las funciones vitales, por tanto la tenemos que nutrir con la mayor eficacia posible, evitando sobrecargas de nutrientes que no necesitamos: por eso la mejor es la NUTRICIÓN CELULAR.
Porque así alimentamos la unidad que nos dará equilibrio a todos los tejidos, órganos, sistemas de nuestro cuerpo, dando un bienestar interno, externo, emocional y físico.>>

SEGUIMIENTO

Hoy 13 de Diciembre, por sus vacaciones no estoy pudiendo seguirlos personalmente, pero a pesar de eso, se llevan ellos mismos un control de peso y siguen parcialmente con la dieta, informándonos de todo a distancia!

Hasta por su entrega les propuse un carné VIP con rebaja por su regularidad y ahora tienen descuento en todos los productos y pueden consultar más variedad de ellos vía web.

Es una alegría y muy agradable ir encontrando gente como ellos, aunque también una se lleve muchas negaciones: ALGUIEN TIENE QUE DAR EL PASO.

Herbalife Family Foundation

Herbalife, como gran empresa a nivel mundial, cotizando en la bolsa de Nueva York y todo, también tiene su parte dedicada a las ayudas sin ánimo de lucro, como es la ONG Herbalife Family Foundation o las Casas de Herbalife.

Recientemente, en un congreso el día 22/12 en Lloret de Mar, vino el ponente Gorka Lezama, de 32 años, el cual pasó una época económica fatal a causa de la falta de control e inmadurez por su juventud; pero en el momento de mayor crisis, fue cuando se despertaron sus mejores sentidos, y, teniendo menos que nada, empezó a ayudar a la Fundación, donando los euros que pudiera encontrar o ganar, y participando activamente visitando, cuidando y dando correcta nutrición a los niños más necesitados.

Éste es un caso entre los muchos trabajadores de Herbalife que dedican sus esfuerzos a ofrecer un hogar, ayuda y oportunidades a los que de veras lo necesitan.

La Herbalife Family Foundation (HFF) se creó en 1994 con el objetivo de mejorar la vida de los niños, ayudando a diversas organizaciones a ofrecer una nutrición saludable a niños en situación de riesgo. La HFF suele respaldar operaciones de rescate en respuesta a catástrofes naturales, como el reciente terremoto de Haití.

En 2005, la HFF presentó con gran orgullo Casa Herbalife, un programa concebido para ofrecer comidas nutritivas y saludables mediante la hermanación con organizaciones benéficas que sirven a los niños. Ese mismo año, el programa Casa Herbalife europeo se introdujo en Hungría y posteriormente le siguieron las inauguraciones de Casa Sudáfrica en 2006 y Casa Zambia en 2007.

En la actualidad, se han fundado más de 80 programas en seis continentes, 25 de los cuales se ubican en la región de EMEA y Rusia, ¡más que en ninguna otra región Herbalife del mundo!

En 2009, se destinaron a estos programas aproximadamente 230.000 € en subvenciones. Ayudan a cambiar la vida de los niños necesitados.

Los Distribuidores Independientes, empleados y amigos de Herbalife ofrecen su apoyo a la HFF y, para continuar con esta maravillosa labor, recaudan fondos a nivel local y regional.

Para ver más información y cómo ayudar, consultad:

http://www.herbalifefamilyfoundation.org/

La nutrición para deportistas

Mirad qué 3 vídeos encontré sobre la época en que Herbalife patrocinaba a Messi!
A parte de al FCB, también han patrocinado deportistas de demás sectores (se ve en el tercer vídeo), incluso un equipo de basquet de Canarias...

La valoración nutricional de hoy

Ha ido ... no mal pero bastante caótica!

La vaaloración ha ido muy bien, y encima en confianza, con un amigo mío. :)

Supongo que por la confianza le he soltado UN MONTÓN de información sobre TODO en general a bocajarro!

Si no fuera porque este chico suele entender hasta al más icomprensible, no sé si me hubiera seguido en mis explicaciones.

Seria que estaba yo nerviosa, y con mi sponsor detrás vigilándome... ayudándome...

Si el chico no ha acabado así ha sido de milagro :P

Bueno la valoración en si ha resultado muy interesante, se trata de un chico con un muchísimo potencial, con ocasión de sentirse mucho mejor con el batido cada mañana^^ y encima con lo que le ha gustado de sabor (el de vainilla)! 

Él ya había oído hablar de Herbalife, pero nunca se había fijado demasiado: espero que después de todo el bombardeo de información que le he dado haya sacado el agua clara! Pero sí que me ha parecido ver en sus ojos la comprensión de como podría mejorar su salud y la de su familia, ...

Madre mía estoy empezando a ver que me estoy convertiendo en pro-Herbalifer... después de ser la desconfiada o.O'! Parece mentira como mueve la salud y la ilusión.

De los errores aprendo, yes importantísimo aprender a comunicarse ofreciendo una información dosificada y absolutamente personalizada.




*Por cierto, he encontrado este blog donde Andrés Bustamante publica a menudo diversas actividades e información sobre Herbalife, és tiene el blog des de hace mucho más tiempo así que a nivel informativo os puede ir muy bien: 
http://andresformula1.blogspot.com.es/2009_11_01_archive.html

¿Qué miramos en la valoración nutricional inicial?

Ante todo, cuando alguien pide la Valoración Nutricional Básica, analizamos todos estos parámetros de la persona, según si es hombre, mujer, deportista o no, edad, altura,... porque no es lo mismo un hombre de 100 quilos de constitución grande y fibrado, que uno con hábitos sedentarios, ni una mujer de 70 quilos de 1,80 m de altura o de 1,50 m!

Esta es la Valoración Básica: a partir de aquí, también se deben tener en cuenta las necesidades energéticas de la persona durante el día, ya que quizás con esta valoración objetiva te salen todos los parámetros en márgenes normales, pero no te aportan suficiente energía para vivir tu día, y eso también se debe perfeccionar con la nutrición.

Puede que tengas unos niveles de agua correctos, pero que al llegar a mediodía notas la boca seca, cansancio, dolor de cabeza,... todo esto puede ser consecuencia de que no bebas la suficiente agua PARA TU RITMO DE VIDA, ya que quizás si estás toda la mañana arriba y abajo en una oficina, o detrás de los niños, o haces mucho deporte, te deshidrates más que otros: así otra gente con los mismos niveles de agua que tú pero con menos actividad, tendrá suficiente, pero tú necesites más.

Lo mismo con las proteínas, puede ser que alguien de despacho le aporten suficiente energía las que tiene, si las tiene dentro de unos límites normales, pero que a un médico o enfermero que le toque una guardia toda la noche, no le sean suficientes.

Todo esto, a parte de poder repercutir en los valores numéricos de todos los parámetros explicados, también repercuten en nuestro estado mental y cansancio: por tanto, dolores de cabeza frecuentes, dolores musculares, sensación de fatiga, abúlia (falta de ganas de hacer cosas), pérdida de energía o simplemente sensación de que tu cuerpo no da más de si, pueden ser motivos de consulta nutricional.

SI A LA PERSONA LE PREOCUPA SU SALUD Y SU RITMO DIARIO... ¿QUÉ HACEMOS?

y decide profundizar más en su perfil, y saber qué mejorías podría hacer, se pasa a hacer otra ficha más extensa, dónde se interrogan hábitos alimenticios, patologías que tiene la persona (diabetes, colesterol, migrañas, acidez, gastritis, varices, estrías, fatiga, dolor de articulaciones...), se valora la constitución de la persona en función de los datos de la Valoración Básica y se miden los perímetros de la persona para saber dónde hay la principal localización de la grasa corporal, para estudiar sus proporciones y poder hacer un seguimiento adecuado y minucioso.

Veamos las etiquetas de los productos

Hace poco, he oído opiniones sobre si los componentes de los productos de Herbalife son dañinos o no: yo, ANTES de entrar en la empresa, como estudio medicina, lo primero que hice fue leerme las etiquetas para saber qué llevaban los productos, porque ante todo, si recomiendo algo, quiero que sea con fundamento y creyendo que de veras será útil, saludable y seguro para sus destinatarios. También vi que son "Aptos para la sustitución de comidas para hacer control de peso".

He decidido que yo misma haré fotos de las etiquetas de los productos e intentaré comentar sus componentes,

así que bueno, iré a cargar las pilas para la cámara y seguiré comentando este post!

Mientras tanto que sepáis que se pueden ver algunas poniendo en Google mismo "imágenes etiquetas productos Herbalife", pero para gente que tenga mala vista de cerca en algunas fotos se ve la letra muy pequeña y no se ve del todo el envase para saber si es un batido o un te, pero algunas etiquetas se ven bien. Así que de momento podéis ir viendo las líneas generales en Google.

El diseño del desayuno ideal

DESAYUNO SALUDABLE: RESUMEN Y SUGERENCIAS

El desayuno es una buena herramienta contra la obesidad, mejora el funcionamiento del cerebro y aumenta las defensas contra las enfermedades.  Un desayuno saludable debe incluir los tres grupos principales de alimentos (proteínas, carbohidratos y grasas), por lo menos 5 gramos de fibra y una porción de calcio.

Más del 30% de las personas empiezan el día con el estómago vacío, muchas personas consideran que no tienen tiempo para desayunar ó que saltárselo les ayudará a bajar los kilos de más. Sin embargo los nutricionistas señalan que esa es una idea errada.  De hecho, las personas que desayunan sufren 50% menos sobrepeso que quienes no desayunan, según un estudio de la Universidad de Harvard.

Lo principal que debemos buscar en un desayuno saludable son proteínas y fibras.  Estos  son la clave para que nos sintamos satisfechos. Es importante que la comida sea baja en grasas, se recomienda que en total no tenga más de 5 gr. de grasa y de esta no más de 1 ó 2 gr de grasa saturada.

La Sra. Rarvak, nutricionista de Miami y representante de “La organización americana de nutrición”, previene también con respecto a los alimentos matutinos dulces: “El azúcar te da únicamente calorías”,  dice. El azúcar produce una subida extrema del azúcar en la  sangre y a su bajada (después de aproximadamente una hora) sentimos hambre, lo cual nos lleva con seguridad a comer algo nuevamente y a subir de peso de forma incontrolable. 

 

Recomendaciones:

Los desayunos nutritivos deben incluir:

·     Carbohidratos: Panes, cereales, galletas ó tostadas con harina integral, avenas ó frutos secos. 

·        Proteínas bajas en grasas: Huevos, atún, carne magra, jamones de pollo ó de pavo ó nueces.

·      Lácteos con bajo contenido de grasas: Leche desnatada, yogurt light, batidos con leche ó quesos frescos como ricota, feta ó cabaña.

·         Frutas y verduras. Puedes añadirlas a zumos naturales ó en ensaladas frescas.

·         Grasas insaturadas: Palta, aceitunas ó las nueces

 Una buena combinación de estos elementos nos aportará la cantidad necesaria de:

·         Fibras.

·         Proteínas.

·         Grasas insaturadas.

·         Antioxidantes.

·         Vitaminas y minerales.

Con Herbalife, la propuesta de desayuno saludable consiste en obtener todo lo necesario explicado anteriormente pero de una manera más fácil, ligera y con buen sabor.

Mi familia y su salud

Ayer un familiar cercano tuvo visita con el médico, y le salió un poco alterado el colesterol y el azúcar,poquito aún: lo que me llamó la atención fue la nota del médico diciendo que tenía esteatosis hepática (grasa en el hígado). Cierto es que la esteatosis es reversible, es decir, puede desaparecer con una buena dieta, pero si evoluciona a cirrosis hepática, ya se producen daños irreversibles en las células del hígado.

No es demasiado criterio de alarma esto que os cuento, pero precisamente por eso, aún se puede evitar: la clave es PREVENIR LOS PROBLEMAS DE SALUD, no esperar al final para resolverlos con pastillas.

Con todo esto, se me ocurrió tomarle las medidas, y tenía 102cm de perímetro abdominal: en el hombre, este perímetro establece el límite de Riesgo Cardiovascular por exceso de grasa abdominal. 

Lo malo de la grasa abdominal, que no la de las caderas, es que se encuentra entre las vísceras y órganos, y puede entrar en ellos haciendo que funcionen peor y vayan fallando si no se hace nada.

Mi familiar está al límite del riesgo! Tiene las piernas bastante fibradas, pero toda su "gordura" concentrada en el abdomen: eso explica el hígado con grasa que encontró el médico, ya que este familiar no bebe alcohol (esta grasa se puede encontrar en gente delgada porque sean consumidores de alcohol, o demás razones que ahora no tocan). Así que empecé a azuzarle para que se cuidase, empezar dejando helados, el picoteo, el EXCESO de embutido, bollería... será un poco difícil de cara a Navidades.

Todo esto hace que me dé cuenta que recomndaciones de la OMS para mejorar esta situación de riesgo son... muy parecidas, si no idénticas a los tipos de alimentación y programas de control de peso que ofrece Herbalife: hidratación, ejercicio aeróbico, no tomar grasas saturadas, dedicarse tiempo a uno mismo, mantener peso en unos límites... y además, cuando hago las valoraciones de la gente que quiere, lo primero que se miran son los porcentajes que componen tu cuerpo (agua, hueso, músculo, grasa, grasa visceral...) y tomar los perímetros.

Ya decía yo al principio que no acababa de confiar en la empresa, tenía mis dudas, escepticismo... pero Herbalife i la OMS tienen unos objetivos de salud casi idénticos, fomentando los programas de deporte y la buena nutrición: así que Herbalife lo que hace es facilitar este cumplimiento, ofreciendo unas comidas que contienen ya sólo lo que necesita nuestro cuerpo evitando grasas y demás componentes dañinos, que tantos alimentos de nuestro alrededor pueden tener, de manera muy ágil de preparar; a parte, ofrece la socialización dada de la mano de la salud, ya que toman contacto varias personas com problemas similares, se hacen clubes de fitness, grupos de footing,...; y finalmente, en Herbalife se cuenta con una persona que te hace seguimiento, te muestra los puntos favorables de tu evolución y los que debes mejorar, te ayuda a conseguir tu objetivo de salud, te anima y mantiene tu constancia, te abre una ventana a eventos y actividades muy gratificantes, para ti solo/a o junto a tu familia.

Se nos llama Distribuidores porque damos el alimento, pero en verdad venimos a ser como coachers, entrenadores que te hacen un seguimiento para que se cumpla tu objetivo y mantengas la motivación, tan difícil de mantener a la hora de realizar ejercicio y dieta!

 

A continuación os copio las partes que me han parecido más relevantes y entendedoras de un artículo de la Fundació del Corazón con apoyo de la OMS:

<<En función de la localización del exceso de grasa, existen dos tipos de obesidad; la llamada periférica (el exceso de grasa está situado en glúteos, muslos y brazos), y la central (el exceso de grasa se concentra en el abdomen). Esta última es la que tiene peores consecuencias para el organismo, ya que diversos estudios han demostrado que el exceso de grasa abdominal puede multiplicar por dos el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

[...]

Para valorar el exceso de peso se utiliza el índice de masa corporal (IMC), que se calcula a partir del peso y la talla del individuo, por lo que no tiene en cuenta la distribución de la grasa corporal. Se ha demostrado que algunas personas que presentan un peso normal o leve sobrepeso, pero con un exceso de grasa abdominal, podrían tener un alto riesgo de padecer eventos cardiovasculares

[...]

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece el valor máximo saludable del perímetro abdominal en 88 centímetros en la mujer, mientras que en el hombre el valor es de 102 centímetros.

[...]

Consejos de la FEC para reducir y evitar la grasa abdominal:

La FEC recomienda seguir un estilo de vida saludable y controlar periódicamente los niveles grasa en el cuerpo. Algunos consejos son:

• Hidratarse, pues evitará la retención de líquidos

• Mantener el peso dentro de unos límites razonables, por ello, llevar una dieta libre de grasas saturadas, azúcares simples y calorías excesivas, es muy importante para el normal funcionamiento del corazón.

• Realizar ejercicios aeróbicos adecuadamente combinados con entrenamiento de fuerza, ya que el primero permitirá un mayor gasto calórico, mientras que el segundo fortalecerá los músculos, mejorará la postura e incrementará el metabolismo basal.

• Descansar lo suficiente y dedicar tiempo para uno mismo. Eso ayudará a aliviar el estrés y las hormonas mejorarán su panorama respecto a la acumulación de grasa en el abdomen.

• No perder de vista la posición, recordar que permanecer mal sentado con la columna curvada favorece el menor desarrollo de los músculos del abdomen y el acumulo de grasa será mayor.

• No provoques una restricción calórica severa, ya que puede enlentecer tu metabolismo y así el gasto calórico será menor, por lo tanto, el proceso de quema de grasas llevará más tiempo.>>

http://www.fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/2264-medida-perimetro-abdominal-es-indicador-enfermedad-cardiovascular-mas-fiable-imc-.html